産後のママへ

出産は女性にとって命懸けの一大事であり、身体に大きな負担をかけます。産後の１～２カ月は産褥期といい、体力を回復させるための大切な期間です。

産後すぐの骨盤はまだまだ開いた状態にあり不安定なので、整体で少しの力が加わるだけでも大きく影響を受けてしまいます。

 

産後すぐの整体は避けた方がベター。いつから整体へ行くかは、人によって身体の回復にかかる期間も異なるため、1ケ月検診の際に医師に相談してみると良いでしょう。

一般的には、産後２カ月ぐらいになれば身体が落ち着いてくるので、整体へ通い始めることができます。それまでは、骨盤矯正ベルトを使ったり、産褥体操といった負担のかからないエクササイズを取り入れましょう。

 

反対に、産後6カ月を過ぎると骨盤や筋肉が固まってしまいます。整体へ行くのであれば、産後2～6ケ月以内を目安にすると良いでしょう。

 

 

産後の整体

妊娠と出産によって大きく歪んだ骨盤は、産後のケアが必須です。産後は半年位までが体型を戻し易い時期なので、マタニティ整体へ通われることをお勧めします。

 

1.   骨盤矯正

妊娠、出産によって大きく開いた骨盤は、通常であれば3～4ヶ月かけて左右交互に縮みながら元に戻っていきます。しかし、左右のバランスが崩れていると、産後は骨盤が正常な位置に戻りづらいといわれています。

 

骨盤の歪みを放置すると、腰に負担がかかるため腰痛の原因になります。他にも、骨盤周辺の血流が悪くなるため、脂肪の燃焼が悪くなり皮下脂肪がつき易い体質に。産後ダイエットが成功せずに、出産を機に慢性的な肥満になってしまうかもしれません。

 

 

2.   ダイエット・むくみ改善

骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛の改善だけでなく内臓の位置も矯正されるため、消化や栄養の吸収率もアップします。消化が良くなる上に代謝もアップするので、ダイエット効果やむくみ改善も期待できます。ポッコリお腹にも効果的です。

 

3.   姿勢、疲れの改善

産後整体といっても身体の悩みは様々です。授乳・抱っこによる肩凝りや猫背、慢性的な疲労、股関節痛、ソケイ部痛、背中痛、膝痛、恥骨痛、腱鞘炎、尿漏れ、母乳の出が悪い、などの個々の身体の悩みも解消してくれます。

 

4.   産後の身体ケアの大切さ

赤ちゃんとの生活は楽しいものですが、特に出産直後は身体への負担も大きいもの。疲れや痛みを抱えていると、いくら赤ちゃんがかわいくても、精神的にも肉体的にも悪影響が出てきます。健全な子育てや夫婦関係のためにも、産後は自分の身体のケアにも気を遣いましょう。

そんな時に、整体で身体をメンテナンスし、疲れを解消すれば、より楽しく子育てに取り組みことができると思います。